Häufiger Auslöser für Rosacea ist Stress
Da sich die wenigsten Menschen aussuchen, stressige Lebensphasen zu haben, ist der Tipp, Stress zu vermeiden gut gemeint aber häufig keine Lösung. Familie, Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Erziehung – all das verursacht mal mehr und mal weniger Stress. Emotionaler Stress kann Rosazea auslösen, daher können verschiedene stressabbauende Modalitäten eingesetzt werden, um das Risiko von Rosazea-Schüben zu verringern. Beobachten Sie, ob das bei Ihnen zutrifft. Vielleicht können Sie wunderbar bei der Arbeit hektische Momente oder Tage regeln und es geht Ihnen nicht nah. Andere emotionale Belastungen gehen Ihnen und damit Ihrer Haut nah. Haben Sie einen bestimmten Stress-Bereich identifiziert, kann eine Verhaltenstherapie helfen, um sich in diesen Situationen nicht gestresst zu fühlen. Auch alternative Methoden wie Hypnose, Meditation, Yoga oder Homöopathie kann Entspannung in diesem Bereich bringen. Auch Journaling oder Tagebuch schreiben können helfen, sich mental zu stärken und emotionalen Stress abzubauen. Gerade wenn man sich belastende Ereignisse oder Sorgen von der Seele schreibt oder notiert, welche Gedanken einen beschäftigen, beruhigen die Erkenntnisse häufig den Geist. Dabei ist es nicht wichtig, dass Sie viel schreiben, man braucht also nicht ewig viel Zeit, die einem im Alltag sowieso häufig fehlt. Schon 5 Minuten am Tag reichen oder benutzen Sie z.B. im Handy die Spracherkennung, so müssen Sie nur die Gedanken aussprechen und können sich später mit der Problematik beschäftigen. Das Dokumentieren und Aussprechen von emotionalem Stress ist der 1. Schritt zur Bewältigung und Entlastung der Seele und damit auch der Haut. Wenn Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden erholsamen Schlaf bekommen, können Sie den Auswirkungen von Stress auf den Körper entgegenwirken, den Hormonspiegel regulieren und Entzündungen im ganzen Körper, einschließlich des Gesichts, reduzieren.
Managen Sie sich selbst, um Rosacea zu reduzieren:
Manchmal reicht das Bewusstsein ja schon, um einmal weniger perfekt zu sein! Gerade Mütter und Hausfrauen neigen dazu, in dieser Rolle zu sehr aufzublühen und die Haut blüht gleich mit. Hören Sie mal nicht darauf, was „andere“ sagen, was „andere“ denken, insbesondere was andere von Ihnen denken. Lassen Sie Fünfe gerade sein und machen Sie nicht jedem alles recht. Machen Sie sich Ihr Aussehen recht, versuchen Sie sich Freiräume zu schaffen und an sich selbst zu denken. Schaffen Sie sich ein regelmäßiges Zeitfenster für sich selbst, in dem Sie entspannen können und sich nur um sich kümmern. Verbringen Sie diesen Zeitraum nicht traurig vor dem Spiegel sondern entspannt, denken Sie an etwas positives, an einen schönes zurückliegendes oder noch kommendes Ereignis. Die Rosacea wird es Ihnen danken!
- Wenn es Ihner Rosacea im Urlaub gut geht und Zuhause im Alltag wieder schlechter, kann das ein Hinweis auf Stress als Auslöser für Ihre Rosazea sein!
- Ereignisse auf der Arbeit, Stress mit Chef oder Kollegen kann man Ihnen am Gesicht ansehen? Dieser Auslöser ist schwer zu vermeiden. Aber ein Gespräch, Umorganisation oder Abteilungswechsel kann helfen.
- Die Familie stresst? Überprüfen Sie, welche Last Sie abgeben können!
- Auch Trauer oder Freude kann Rosacea auslösen!